50대 이후 건겅관리 비법 14가지

1.   역기,아령 등 웨이트 운동 ; 골다공증 에방 (2회/주,1회 30분 정도)

2.   속보로 걷기 : 3회/주, 1회 30분

3.   금연

4.   영양식 : 진 녹색 채소,고구마,감자,콩,연어,참치 등

5.   종합 영양재 복용 ; 비타민 D,E

6.   저지방 식사

7.   적당한 수면 : 7시간/일 (적어도 않 되고 많아도 않 됨)

8.   정신을 자극 ; 독서 등 창의적 활동

9.   음악을 가까이 : 노래방,악기 연주 등 즐겁게..

10. 신앙 : 무엇이든 믿음

11. 봉사 : 남을 위하고 욕심을 버림

12. 애완동물 기르기 ; 사랑

13. 희망을 가질 것 ; 무엇이든 목표를 정하고 노력

14. 다른 사람과 즐겁게 어울리기

               위의 것만 지키면 최소 10년은 더 산다.